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7月2日 保健养生之道(推荐大家都看看）保健养生之道 国际会议上提出了六种保健品： 第一绿茶；绿茶：在所有的饮料里，抗癌它是第一名。喝绿茶，能保护牙齿，还能使血管不容易破裂。1天4杯茶。 第二红葡萄酒；葡萄酒：能抗衰老、降血压、降血脂。一天不超过100 毫升。 第三豆浆；豆浆里含的是寡糖，它100％能被吸收，而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙的含量比牛奶多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。牛奶可以接着喝，适当加点豆浆。 第四酸奶——你注意啦：人家不提牛奶；因为酸奶是维持菌群平衡的。 第五骨头汤；骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质。 第六蘑菇汤。 蘑菇汤能帮助提高免疫力，所以是保健品。 饮食的第二个问题——“食”的问题。 谷类里第一提的是老玉米，说它是“黄金作物”。研究发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷固醇、维生素E，可以避免高血压和动脉硬化。现在，许多人在吃卵磷脂，就是希望不得动脉硬化。但是他不知道老玉米里含卵磷脂最多，而且不用多花钱。每天喝玉米粥。体力充沛，精神饱满，嗓音洪亮、底气十足，而且脸上没有皱纹。 谷类中第二提的是荞麦。降血压、降血脂、降血糖。吃荞麦的人不易得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不易得。 谷类里第三要提的是白薯、红薯、山药和土豆等。原来它“三吸收”：吸收水分，吸收脂肪和糖类，吸收毒素。吸收水分，润滑肠道，不易得直肠癌、结肠癌；吸收脂肪和糖类，不易得糖尿病；吸收毒素，不易发生胃肠道炎症。 谷类里面还有燕麦，你要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片，因为它能降血脂、降血压。 最后要提的是小米。实际上《本草纲目》已经说明白了，小米能除湿、健脾、镇静、安眠。所以现在我早上一碗玉米粥，精神焕发，晚上一碗小米粥，呼呼大睡，你说多好呀！ 大家要明白，食疗重于药疗，这是李时珍说的。所以李时珍写在《本草纲目》中的多是食物。我们为什么不拿食物解决问题，非得吃药？ 萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳和花粉，都是有益保健的食物。 国际会议上第一个提的菜是胡萝卜。我国《本草纲目》里说它是养眼蔬菜。晚上看不到东西，特别是夜盲症，吃了好。而且，长期吃胡萝卜不容易得感冒。美国人认为胡萝卜是美容菜，养头发、养皮肤、养粘膜。常吃胡萝卜的人确实从里往外美容，这美容概念应该是内外和谐。第一，它养粘膜，不容易感冒；第二，它健美；第三，它有点抗癌作用，而且对眼睛特别好。胡萝卜还不怕高温，多高温度营养也不受损失。现在，欧洲已经出现胡萝卜糕点了。 菜类中第二提的是南瓜。为什么提南瓜呢？它刺激β细胞，产生胰岛素。所以，常吃南瓜的人不易得糖尿病。还应该提苦瓜，它虽苦，但分泌类胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不易得糖尿病。 国际会议上还提到番茄，就是西红柿。吃西红柿不易得癌症，预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。西红柿里面有个东西叫番茄素，它和蛋白质结合在一块，因为周围有纤维素包裹很难出来，所以必须加温，加温到一定程度番茄素才出来。我告诉大家，西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有西红柿汤，或者西红柿鸡蛋汤也是好的。请大家注意：生吃西红柿不抗癌。 大蒜，是抗癌之王。告诉大家，必须先把大蒜切成片，一片一片的薄片，暴露在空气里15分钟后食用，这样吃大蒜才有用。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。吃饺子的时候，蘸大蒜末（切片或捣末都行）加醋就很好。有许多人不吃大蒜，是因为它有味。不用怕，吃点山楂，吃点花生米，再嚼点好茶叶，就没味了。 再讲讲黑木耳。黑木耳有两个作用，其中一个是使血不粘稠。不得心肌梗死。 如果给你吃花生米，千万不要吃，实在要吃，把皮剥了吃。花生皮是提高血小板、止血用的，中老年人千万不要吃。 还有一个吃的原则：吃东西要掌握量，并不是越多越好。吃七成饱，一辈子不得胃病，吃八成饱最多了，若吃十成饱，那两成是多余的，是废物，没有用。所以，建议大家进食做到0.618 黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4。 辐射对我们影响很大，但有几个方法可以预防：第一喝绿茶；第二吃青菜、萝卜；第三吃螺旋藻，但要选好；第四吃藻福康。1克螺旋藻等于1000 克各种蔬菜的总和。如果想减肥，饭前半小时到一小时，吃4粒螺旋藻，食欲减退，而且营养不缺。欧洲人减肥就用螺旋藻，国内用的减肥法，少吃多拉，不是办法。 有氧运动：经济有效，每天1小时，一星期3-5次。比如：散步、慢跑、骑自行车、游泳、打太极、放风筝。建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。老年人的运动，散步就可以了，一次20分钟。 关于早上起床的时间，6点———供你参考。 晚上10点睡觉。开窗时间，上午9点至11点，下午2点至4点。午睡时间是午饭后半小时，最好是睡一个小时，睡得太长，对身体没有好处。不要盖厚被子。我们主张在晚上10点到10：30间入睡。因为一小时到一个半小时进入深睡眠，是最科学的，这就是午夜12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时就是深睡眠。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。如果你凌晨4点以后睡觉，那是浅睡眠。会睡与不会睡，大不一样。睡前洗个热水澡，水温40 ～50 摄氏度，会使睡眠质量提高。 心理状态：国际上有个最新说法，所有动物都没有笑的功能，只有人类有这个功能。生气容易得肿瘤，全世界都知道。心理学会提出了五个避免生气的方法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，四是升华，就是人家越说你不好，你越好好干；五是控制，就是你怎么骂我都不怕，这是最主要的一个方法。 总结：1.不要死于无知 2.不要拿别人的确点和错误来惩罚自己 3.天天有个好心情 引用通告此日志的引用通告 URL 是： http://grace5001.spaces.live.com/blog/cns!D8A82063BFC79B08!498.trak 引用此项的网络日志
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